С первых шагов занятий теннисом целесообразно обучать комплексному подходу к выполнению ударов, а не поочередному овладеванию тому или иному приему нанесения удара по мячу.
При обучении необходимо применять различные упражнения, которые бы вовлекали в работу различные мышечные группы. Это дает возможность мышцам быстро восстанавливать работоспособность. С этой же целью стоит переключать нагрузку с одной руки на другую, с рук на ноги, с туловища на руки и так далее.
Новичкам необходимо начинать тренировки с работы с теннисным мячом без ракетки – это способствует воспитанию ловкости, развивают точность глаза и чувство мяча, а также быстроту движений и реакции.
Упражнения для работы с мячом без ракетки
Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять с теннисным мячом без ракетки:
- Занимающийся ударяет мяч об землю таким образом, чтобы тот отскакивал до уровня пояса. Впоследствии нужно усложнить задание – выполнять его также, но в движении.
- Два занимающихся с мячами становятся напротив друг друга в нескольких метрах. Одновременно они бросают мяч о землю в направлении партнера, который должен поймать этот мяч.
- Два занимающихся становятся напротив стенки, причем один в 3 метрах от нее, а второй – в 4-х. Первый бросает мяч в стенку в направлении вперед-вверх, а второй ловит этот мяч после отскока. Затем они меняются местами.
- Занимающиеся становятся друг напротив друга в десяти метрах. Они поочередно бросают мяч друг друг другу. Упражнение выполняет в четырех вариантах:
1) бросать правой – ловить двумя руками;
2) бросать правой – ловить правой рукой;
3) бросать правой – ловить левой рукой;
4) бросать левой – ловить левой рукой.
Кроме того, в качестве общеразвивающих подвижных игр, можно играть в футбол, гандбол, баскетбол теннисным мячом.